Uma Parceria Simples e Objectiva!
O Blog “A Boa Vida Persegue-me” estabeleceu uma parceria simples e objectiva com o Psicólogo Dr. Nuno Augusto, para ajudar, passo a passo, os amigos e seguidores deste Blog a encontrar harmonia, equilíbrio e a descobrir um melhor bem-estar e realização em conjunto.
VAMOS AVANÇAR, com o primeiro artigo.
Seja feliz!
NOTAS SOBRE O (DES)CONFINAMENTO, POR NUNO AUGUSTO, PSICÓLOGO
A vida tal como a conhecíamos mudou, instalou-se uma nova realidade e com esta surgiram novos comportamentos, rotinas e prioridades. A vida ganhou um novo peso, uma nova perceção. Encontramo-nos num tempo de grandes incertezas, com a pandemia Covid-19 a demonstrar implicações alarmantes para a saúde individual e coletiva, bem como para o funcionamento emocional e social.
Na tentativa de controlar e conter a doença, têm sido impostas medidas extraordinárias: as liberdades pessoais condicionadas, as 
perdas financeiras, e as mensagens contraditórias das autoridades estão entre os principais fatores de stress que, sem dúvida, contribuem para a angústia emocional generalizada. Contudo, a investigação sobre saúde mental em situações de desastre identificou que a maioria das pessoas se revela resistente e não sucumbe à psicopatologia. Na verdade, algumas pessoas encontram novos pontos fortes.
Neste momento encontramo-nos na fase de desconfinamento, um gradual retorno a um quotidiano semelhante ao vivido anteriormente, que se afigura como um processo de constante análise e adaptação, onde a taxa de sucesso depende da monitorização realizada em cada etapa. As investigações revelam a possibilidade da existência de sequelas psicológicas em pessoas em quarentena:
- Stress, Ansiedade e Perturbação de Stress Pós-Traumático
- Depressão
- Irritabilidade
- Insónia
- Medo
- Confusão
- Raiva
- Frustração
- Aborrecimento
- Estigma
O que se sabe é que o impacto psicológico da quarentena é abrangente, substancial e pode ser duradouro. Isto não sugere que a quarentena não deva ser utilizada – os efeitos psicológicos de não recorrer a esta medida e permitir que a doença se propague poderiam ter sido piores.
Tendo em consideração a presente situação e as suas condicionantes extenuantes, é importante salientar que apesar de ser um acontecimento à escala global, as reações são individuais e variam – as pessoas seguem respostas diferentes.
| No pós-quarentena será fundamental procurar identificar e regular os fatores de risco e fomentar os fatores de proteção. | |
| Fatores de risco | Fatores de proteção |
| · Stressores contínuos ou adicionais (e.g., fome, fadiga, medo)
· Estratégias de coping desadequadas (e.g., evitamento, culpabilização, consumo de substâncias) · Baixo nível de suporte social e emocional ou elevadas exigências sociais · Pouca informação acerca da natureza e razões do acontecimento |
· Retomar atividades normais do quotidiano
· Assumir uma postura ativa face às consequências do incidente · Estabelecer uma rede de suporte social e emocional · Lembrar o sucesso alcançado em acontecimentos traumáticos anteriores · Procurar informação adequada · Potenciar sensações de segurança, autoeficácia e eficácia da comunidade, e de esperança |
No panorama atual é fulcral direcionar a sua atenção e agir no que está ao seu alcance e pode controlar, recordando as suas capacidades para lidar e ultrapassar tantas situações difíceis e exigentes experienciadas até então. Este fenómeno denomina-se Crescimento Pós-Traumático e pode ser definido como a mudança positiva que as pessoas experienciam, como resultado de um processo de adaptação face a uma experiência traumática.
Não obstante, se sentir dificuldade neste processo, saiba que pode sempre solicitar ajuda, quer de modo informal – numa conversa com amigos ou familiares – quer contactando com um profissional.
Bibliografia
Brooks, S. K., Webster, R. K., Smith, L. E., Woodland, L., Wessely, S., Greenberg, N., & Rubin, G. J. (2020). The psychological impact of quarantine and how to reduce it: rapid review of the evidence. Lancet, 912-920.
Pereira, M. (2015). Intervenção Psicológica em Crise e Catástrofe. Lisboa: Ordem dos Psicólogos Portugueses.
Pfefferbaum, B., & North, C. S. (2020). Mental Health and the Covid-19 Pandemic. The New England Journal of Medicine, 1-3.